101歲無病痛的人瑞養生法 :生活規律,順天地 轉貼文 101歲無病痛的人瑞養生法 .ExternalClass .ecxhmmessage P { PADDING-RIGHT:0px;PADDING-LEFT:0px;PADDING-BOTTOM:0px;PADDING-TOP:0px;} .ExternalClass BODY.ecxhmmessage { FONT-SIZE:9pt;FONT-FAMILY:新細明體;} .ExternalClass .ecxhmmessage P { PADDING-RIGHT:0px;PADDING-LEFT:0px;PADDING-BOTTOM:0px;PADDING-TOP:0px;} .ExternalClass BODY.ecxhmmessage { FONT-SIZE:9pt;FON G2000T-FAMILY:新細明體;} .ysm { BORDER-RIGHT:#97abbc 1px solid;PADDING-RIGHT:5px;BORDER-TOP:#97abbc 1px solid;PADDING-LEFT:5px;FONT-SIZE:13px;MIN-HEIGHT:10px;PADDING-BOTTOM:1px;MARGIN:5px;OVERFLOW:hidden;BORDER-LEFT:#97abbc 1px solid;WORD-BREAK:break-all;LINE-HEIGHT:1.4;PADDING-TOP:1px;BORDER-BOTTOM:#97abbc 1px solid;POSITION:relative;} .ys 賣房子m * { CURSOR:pointer;} .ysm .ysmlabel { RIGHT:5px;POSITION:absolute;TOP:2px;} .ysm .ysmlabel A { FONT-SIZE:12px;TEXT-DECORATION:none;} .ysm DL { PADDING-RIGHT:0px;PADDING-LEFT:0px;PADDING-BOTTOM:9px;MARGIN:0px;PADDING-TOP:0px;ZOOM:1;TEXT-ALIGN:left;} .ysm DL.last { PADDING-BOTTOM:0px;} .ysm DL ADDRESS { FONT:12px/1 Arial;MARGIN-LEFT:5px;} .ysm DT ADDRESS { D 面膜ISPLAY:inline;} .ysm DD { FONT-SIZE:12px;MARGIN:0px;} .ysm DD ADDRESS { DISPLAY:none;} .ysm-vertical { PADDING-TOP:5px;} .ysm-vertical .ysmlabel { DISPLAY:block;MARGIN:0px auto;TEXT-ALIGN:center;} .ysm-vertical DT ADDRESS { DISPLAY:none;} .ysm-vertical DD ADDRESS { DISPLAY:inline;} 生活規律,順天地,多運動,累了也要動。101歲無病痛的人瑞養生法+原來佛教「長跪」對膝蓋是 代償這麼好! 一個人活到101歲,又沒病痛,牙齒全口真牙,不戴眼鏡能讀報紙,一定有其養生之道,終於在2010.8.4有幸與人瑞崔介忱 先生(101歲)見面,請教他的長壽健康法: 飯勿吃太飽,覺要睡得好,運動每天做,營養不可少,盡量找快樂,切莫尋煩惱,赤子心常在,百年也不老,不作虧心事,人格比天高,為人不貪墨,子孫也逍遙。 崔介忱小檔案: 出生:民國前1年12月出生。 經歷:警政署人事處退休。 子女:2子1女。 居住:與太太(96歲 禮服)、孫女(40多歲)同住。 睡眠:晚間9點入睡,清晨4點起床。 健康狀況:沒有病痛,雙腿分開近180度,彎腰向前,頭輕鬆碰到地面,腳拿起來掛在脖子上,身體如幼兒般超軟,體力超好,可伏地挺身108下。 外表:穿著整齊(穿西裝結領帶),身體挺拔,沒帶眼鏡,沒有假牙,聽力正常,聲音宏亮,頭腦清楚,態度謙虛,看起來像80歲。 自述:人類的正常年齡應是20~25的5~7倍,也就是125歲到175歲。健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。66歲?西裝外套h休前如一般人,也有疾病與老化現象,退休後即開始每天不間斷的運動,晨起先開窗戶,讓氣流通,接著在長床上做「床上保健功夫」,這套養生功是民國22年從軍到東北時,清涼寺的光明法師所傳授,他每天勤練,退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院,用過健保卡。 崔老養生之道: 1.長壽之道第一是開心樂觀,不計較的態度。第二是生活規律,順天地,第三是多運動,累了也要動。 2.每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。 3.龜 室內設計息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆,來完全放鬆,產生自我修護力。 4.早餐一定吃,豆漿、稀飯什麼都可,不奢侈。 5.早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。 6.走得到的地方一定徒步。 7.飲食以多蔬果為主,什麼都吃,不挑食。 8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。 9.不吃甜的食物。 10.不迷信有機產品,買一般市場蔬菜,先泡水20分鐘,再沖洗、烹調。 11.不吃鮑魚、魚翅等高貴品,粗茶淡飯。 12.晚上7:00後除喝水,什麼都不吃。 13.不吃抽煙、不喝酒,不吃檳榔。 14.健腦保健?住商房屋k一;十指由前額往後腦梳頭108次。 15.健腦保健法二;雙手分別置於前額及後腦,左右橫搓108次。 16.健腦保健法三;打麻將,不過堅持只打八圈,而且絕對不熬夜。 17.牙齒保健法一:上大號時,專心的咬牙切齒,這樣牙齒不會退化的。 18.牙齒保健法二:不用牙膏,只用牙刷沾鹽來刷牙。 19.眼睛保健法一:拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。 20.眼睛保健法二:中、無名指置眼眶上,由內向外磨擦108次。 21.眼睛保健法三:鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。 22.聽力保健法一;食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。 23.聽力保健法二 酒肉朋友;中指在耳前中上部位搓揉108次。 24.聽力保健法三;雙手搓揉整個耳朵36次。 25.胃腸保健法一;雙手中間三指放在肚臍上,順時鐘轉81圈。 26.膀胱保健法一;雙手重疊放在肚臍下,搓揉108次。 27.腰痛保健法一;躺下,雙腿向腹部伸回再踢出108次。 28.痔瘡保健法一;躺下,雙腿腳尖向身體板,同時縮肛10次。 29.腿力保健法一;躺下,右腳腳尖向身體板,同時整腿直不彎上提36次。 30.肩膀保健法一;兩手交叉握住,由腹部往頭上舉36次。 31.臂腰保健法一;胡伏地挺身36次。 32.疾病自癒保健;盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉,鼻吸口吐) G2000  .
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霍金

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